近年來，青少年心理健康問題頻出。如何避免孩子出現心理問題？孩子的心理問題有哪些預警信號？孩子出現心理問題，老師和家長又該怎么辦？

近年來，青少年心理健康問題逐漸凸顯。

2021年公布的我國首份《中國兒童青少年精神障礙流行病學調查》顯示，在6到16歲的在校學生當中，有約17.5%的孩子患有精神障礙。

早前中國科學院心理研究所發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告(2019-2020)》顯示，我國青少年抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁的檢出率為7.4%，檢出率隨著年級的升高而升高。

預防和減少青少年心理問題發(fā)生必須采取家庭、學校和社會相結合的綜合措施。

如何讓孩子身心健康地成長，小編給你一些小建議：

1.和孩子保持親密關系

如今不少父母有一個誤區(qū)，就是太重視對孩子的教育，卻忘記和孩子保持良好的關系。

其實，在保持良好關系基礎上的教育才有意義。心理專家主張“關系大于教育，關系先于教育”，如果發(fā)現孩子有問題，先改善親子關系。

孩子對父母和自己的親密關系不滿意，所以會逆反，比如父母要他好好讀書，越說他越不讀。只有和孩子結成彼此非常信賴的共情關系，父母的引導才會順利地實現。

2.不要和“別人家的孩子”過分攀比

孩子的年齡和心智有其年齡段的特點，不要過分強調一致性，父母和老師不要總拿孩子之間硬性地比較，而要鼓勵自己的孩子成為他希望成為的人。

3. 用“情”打動孩子勝過用“理”

做父母的是將“情”放在第一位，還是將“理”放在第一位。家庭是應該講“情”而不是只講“理”的地方，特別是對于正處在青春逆反期孩子的教育。

4.寬容約束要平衡，允許孩子適當犯錯

家長和老師應平等地對待孩子，在寬容孩子的同時要給孩子必要的約束。過分寬容會陷于溺愛，過分嚴格則破壞親子和師生關系。孩子的快樂性格不會是在訓斥聲中養(yǎng)成，寬容孩子與約束孩子的不良行為并不矛盾，奠定孩子愉悅的幸?；A從鼓勵與表揚開始。

青少年的自尊心往往都很強，如果只因為孩子獲得好成績而夸獎孩子，會讓孩子覺得取得好成績才是好孩子，而好成績往往不是完全可以由孩子的努力來控制的，所以孩子會更容易不安。如果能看到孩子的努力，夸獎他做事情的過程，往往會讓孩子更有動力繼續(xù)努力做事。

同時，老師和家長要允許孩子犯每個年齡可以犯的錯誤，這是心理醫(yī)生在臨床中慢慢總結出來的，犯這種錯誤的結果往往是好的。那些看起來很傻的錯誤是孩子成長的資源，而不是障礙。孩子沒有經歷過痛苦，就容易被痛苦打倒，經歷了才能學會管理和釋放情緒。

5.多把目光聚集在孩子身上

孩子的心思是在和孩子的交流中體察到的。家庭應該是孩子盡情表達自我的地方，家長把表達的機會多留給孩子，讓孩子敞開心扉，盡情表達自己，不做過多評判。當孩子說話時，傾聽是最美好、最溫馨的舉動。

想讓孩子對我們沒有戒備，老師家長平時需要多把目光聚集在孩子身上，多問自己這些問題：

我知道孩子在想什么嗎？

孩子害怕什么？

我有沒有過度反應？

我了解孩子的社交圈子嗎？

我有沒有平等地與孩子交流？

......

6.讓孩子多親近大自然，多參與實踐活動

要鼓勵孩子接觸大自然，接觸社會。放學后讓孩子在開放的空間里盡情地舒展身心，休息日讓孩子在藍天下、草地上曬太陽，親近大自然。

鼓勵孩子參加社會實踐活動，體驗不同的學校角色、家庭角色、社會角色，體驗多姿多彩的生活，使學生在活動中經常磨練，通過積極克服活動中的困難，進行自我約束、自我調節(jié)、自我教育，培養(yǎng)孩子的完善人格。

青少年本身處于叛逆期，學業(yè)壓力、親子矛盾等易引發(fā)一些心理問題。學校和家庭如果沒有及時引導，反而采取了偏激的教育方式，則更容易適得其反。搜索信息、網絡宣泄、情緒反常、悲觀傾向、興趣降低、近期頻繁遇到重大危機、整理東西、長期高壓，如果青少年身上出現這樣的信號，可能是在發(fā)出求救。

1.生理變化

發(fā)現孩子出現不想吃飯、暴飲暴食、吃完又吐，失眠早醒、內分泌紊亂等情況。

2.情緒變化

發(fā)現孩子由活潑開朗變得多愁善感。

3.行為變化

發(fā)現孩子行為與此前明顯不同。

4.學業(yè)變化

發(fā)現孩子上課注意力不能集中、聽不進去。

5.人際關系變化

發(fā)現孩子沒有朋友，或同學關系發(fā)生明顯變化時，要重點關注。

一般來講，孩子出現情緒問題兩周以上，老師家長就要正視孩子存在心理問題的可能性。

1.跟孩子的朋友、同學了解孩子最近的心理狀態(tài)，是否發(fā)生了什么事情導致孩子出現情緒的異常反應。

2.主動跟孩子交流，了解孩子的內心狀態(tài)，鼓勵孩子表達內心的感受，可以詢問孩子是否需要父母和老師的幫助。

3.如果孩子表現出抗拒也要尊重孩子的意愿，也可以跟專業(yè)心理老師交流孩子的情況，請求心理老師及學校的幫助。

4.孩子出現心理問題，父母要理性地接受：“孩子是真的病了！”它像軀體疾病一樣，需要積極治療，要積極地幫助孩子尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

5.對未成年的孩子，父母最好陪同一起去見醫(yī)生，一起了解孩子的病情進展、藥物以及心理治療的效果，根據病情及時調整治療方案。